10种无糖水果(女人健身减脂可以吃的10种水果)

  水果含糖量排名一览表,10种无糖水果?主要如下 。


  

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  1、石榴


  石榴是热带果树,原产于美国,是亚热带名优果物品种之一 。该品种水果成熟果实淡绿色,清香可口 。果皮薄,黄棕色,果肉厚,清甜爽口,心小籽少 。石榴也是含糖低的水果,含有很多维生素和矿物质 。


  2、木瓜


  木瓜有“百益国王”的美称,是营养成分最丰富的水果 。含有丰富的木瓜酶、凝乳酶、胡萝卜素等,含有17种以上的氨基酸和多种营养成分 。木瓜是所有水果中,水果成分最高,含糖量低,不太甜 。


  3、雪莲果


  雪莲果产于云南,是天然绿色食品,果肉透明,脆甜爽口 。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素,重要的是雪莲果含糖量非常低 。


  4、柚子


  葡萄柚是属于秋冬季节的水果,一般柚子正常成熟期为10-11月,部分早熟柚子9月份食用,晚熟葡萄柚1-2月份上市 。葡萄柚有红心和白红心两种 。白心果的甜度不如红心高,以清香为主,皮厚,水分充足 。


  5、樱桃


  樱桃是红彤彤的,圆圆的,小小的一粒,但颜色很迷人,很受人们的喜爱 。樱桃既是水果中的低糖分水果,也富含维生素 。


  6、葡萄


  葡萄是平性水果,是目前世界上栽培面积最大、产量最多的水果,是适应性极强、繁殖速度快的果树,因此葡萄被誉为世界四大水果之首 。葡萄科植物葡萄果实,是世界上最古老的植物之一 。葡萄原产于欧洲、西亚、北非一带,具有白、蓝、红、茶、紫、黑等多种果实颜色 。


  7、火龙果


  火龙果是水果之王,呈橄榄形,鲜红色外皮闪闪发光 。其中瘦肉火龙果最好 。果肉香甜不腻,清爽中带点香味,火龙果营养丰富,含有维生素丰富的花青素、水溶性食物蛋白、植物白蛋白等,总糖中不含焦糖和蔗糖 。


  8、柠檬


  柠檬是柑橘类水果,果实椭圆形,果皮橘红色,果汁多肉脆,香气扑鼻,性微温,味甘酸 。是春季水果,大多在每年2月至3月成熟上市,但柠檬开花结果的时间并不集中在一个地方,一般在4月至7月之间 。


  9、鳄梨


  鳄梨是世界上最有营养的食品之一,糖含量极低 。该水果含有丰富的纤维和必需的维生素、钾和铜等营养素 。


  10、猕猴桃


  猕猴桃除了氨基酸丰富外,还有很多维生素,是很多女性平时吃的水果之一 。猕猴桃在夏天的8、9月份有售 。常见的猕猴桃有两种 。


  一个是绿色的心,也就是核的心是绿色的,另一个是黄色的心 。


  果糖含量排行?糖度为4%—7%的水果:西瓜、草莓、哈密瓜等 。


  含糖量8%至10%的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。


  含糖量为9%至13%的水果:苹果、杏、无花果、橙子、葡萄柚、荔枝等 。


  含糖量14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。


  糖尿病比较适合吃什么水果?上有很多觉得不能吃水果的糖友 。其实糖友可以适量吃水果 。水果糖分丰富,但水果同时也富含水分、膳食纤维 。水分有助于降低水果的糖耐量 。膳食纤维可以减缓食物的消化速度,延缓糖分进入血液的时间,也有助于血糖的平稳 。水果除了蔗糖、葡萄糖外,还含有丰富的果糖,但果糖对血糖的影响很小,与葡萄糖的代谢过程不同 。总的来说,适量吃点水果,可以补充很多对糖友有益的物质,利大于弊 。


  对于糖友来说,建议一次性水果的摄入量在100~150g以内 。每天的摄取量最好在300g以下,最大400g,400g最好是两个苹果,一个浆果左右

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