熬夜的症状有哪些 如何戒掉熬夜?

  我们喊了很多遍不要熬夜,但是真正能做到的非常的少,尤其是正在为了工作和生活打拼的人,常常会因为需要完成工作和任务而减少睡眠时间。


  

熬夜的症状有哪些 如何戒掉熬夜?


  身体不能在夜间得到充分休息,会很受伤,主要包括对下面几个重要脏器的损伤。


  1.熬夜伤肝


  肝脏是我们人体最大的解毒器官,如果我们晚上熬夜,身体会产生很多的代谢废物。晚上熬夜的时候还会吃一些宵夜,甚至是吸烟喝酒,这会大大增加肝的“工作量”。


  不但不能得到充分的休养,丧失掉休养生息,自我修复的机会,还要加强工作,长期如此,会给肝带来不可逆转的损伤。


  

熬夜的症状有哪些 如何戒掉熬夜?


  2.熬夜伤心


  除了伤肝,熬夜还会伤害心脏,因为人体心脏是非常的辛苦,她每时每秒都在不停地蹦跳,给我们供应全身的血液,只有在休息的时候她才能稍稍的减轻一下工作的强度。


  比如睡眠时的血压和心率都会下降,对心脏有一定的休整和保护的作用。


  但如果是熬夜,就没有办法让心脏得到这样相对好的休息机会,会提高人患上心脏疾病的风险。


  3.熬夜伤肾


  正常情况下,晚上的肾脏过滤功能比白天慢,尿液会相应地减少,这也是为什么我们起来后早晨的第一泡尿颜色比较深的原因。


  

熬夜的症状有哪些 如何戒掉熬夜?


  但如果长时间的缺乏睡眠,熬夜,肾脏功能会快速地衰退,晚上睡不好的话,身体里的废液就会累积。


  导致早上起来之后,双眼皮、双脚、双腿都有浮肿的情况,甚至让人出现神疲乏力的症状,


  4.熬夜伤皮肤


  这个很多人都知道,而且表现得比较的明显,我们常会看到熬夜的人在第二天皮肤会干燥,会使眼睛出现黑眼圈,甚至长出痤疮、粉刺等。


  这是因为皮肤一般在十点之后开始进入收敛和自我保养的状态,但长时间熬夜会扰乱我们身体的内分泌和神经系统功能,这些调节都会影响到我们的皮肤状态,让人出现熬夜脸。


  

熬夜的症状有哪些 如何戒掉熬夜?


  5.熬夜伤脑


  因为我们熬夜的时候交感神经费非常的兴奋,白天就会疲惫不堪,不但会头晕脑胀、注意力不集中,还会导致记忆力下降,时间长了会神经衰弱,进一步让我们变笨。


  6.熬夜增体重


  熬夜还会让人增加体重,要知道在正常睡眠的时候,我们的身体是比较好的,它会分泌出一些“瘦体素”,就是有利于减少脂肪、保持身体是身材苗条的一类激素。


  但如果是熬夜的话,就会妨碍这类激素的分泌,而且熬夜的人通常还会吃一些夜宵,这样加重胃肠负担、不好消化,造成白天食欲不振。长久如此,人可能产生营养失衡而变得肥胖。


  熬夜的危害那么大,又不得不熬夜怎么办?


  白开水里泡朵花,平肝火清毒素


  1.白开水+菊花


  菊花能够平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。对熬夜导致的肝火旺有很好的调节作用。


  不妨往白开水里放几朵菊花来喝。


  

熬夜的症状有哪些 如何戒掉熬夜?


  2.白开水+玫瑰花


  能疏肝理气、养肝安神,对压力大、情绪不好引起的肝气郁结、肝火旺有很好的调节作用。


  3.白开水+红枣


  能补气养血、疏肝解郁,最好将红枣掰开泡在水里,还能促进水溶性维生素吸收。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 208650658@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:http://www.awk88.cn/1913.html