100种简单早餐做法大全(早餐食谱大全及做法简单点)

  早餐做什么?


  做早餐好吃的做法有蒸鸡蛋羹、牛奶香蕉饼、蛋煎馒头片、蛋煎巴沙鱼块、萝卜丝饼、胡萝卜鸡蛋饼、南瓜鸡蛋饼等。


  

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  一、蒸鸡蛋羹


  制作方法:两个鸡蛋(我用的宝宝蛋,比较小),在碗里打散,加入100g凉白开水,继续用筷子搅拌均匀,为了让蛋羹蒸出来更细腻,最好过滤一下,把打好的蛋液过滤一遍,倒在蒸蛋用的碗里,开水上锅,蒸蛋碗盖盖或扣一个平盘,盖上锅盖,蒸10分钟后关火,焖5分钟再打开盖,淋上生抽酱油和香油即可。蛋羹嫩滑,大部分的孩子都爱吃这个。


  鸡蛋营养丰富易消化,蒸蛋羹是孩子辅食的首选,也是小学生早餐的最佳选择。


  二、牛奶香蕉饼


  制作方法:两根香蕉切成小块,和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔,放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊,平底锅上火烧热,刷层油,舀一勺面糊倒进去,自然流动成饼状,两面煎黄至熟即可出锅。


  这个是基本的牛奶香蕉饼的做法,在这份食材中还可以加上坚果粉或麦片等,让牛奶香蕉饼更营养更健康。


  三、蛋煎馒头片


  制作方法:馒头切成片,鸡蛋加盐打散,平底锅烧热后刷层油,馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟,即可出锅。


  蛋煎馒头片香软可口,还可以抹酱吃,制作方便又快捷省事,做早餐很值得推荐。


  四、蛋煎巴沙鱼块


  制作方法:巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份,切成麻将大小的块。把鱼块放在干面粉里裹上一层薄薄的干粉,再在鸡蛋液里裹一层鸡蛋液,平底锅上火烧热,刷一层底油,把鱼块放进去,小火煎熟即可。


  巴沙鱼肉质较嫩,非常好熟,鱼柳也不什么腥味,不用提前腌制,煎好以后蘸番茄酱吃就可以了,也可以蘸椒盐。


  五、萝卜丝饼


  制作方法:白萝卜擦成细丝,和鸡蛋、面粉、清水、盐一起拌成面糊,平底锅上火烧热,刷一层油,舀一勺面糊倒在平底锅里,摊成饼,两面煎熟即可;


  除了萝卜丝以外、土豆丝、胡萝卜丝、南瓜都可以这么制作。


  六、胡萝卜鸡蛋饼


  制作方法:胡萝卜去皮切小块,放在料理机里加适量清水打成胡萝卜碎,和鸡蛋、盐、面粉一起拌成面糊,平底锅上火烧热,刷层油,倒入一勺面糊,摊成薄饼,两面煎熟。


  这种饼颜色好看,营养丰富,制作简单,在饼上让孩子自己画出图案,更有乐趣。


  七、南瓜鸡蛋饼


  制作方法:嫩南瓜擦成细丝,和鸡蛋、面粉、清水、盐一起调成面糊,平底锅上火烧热,刷层油,倒一勺面糊,摊成成饼,两面煎熟即可;


  嫩南瓜是季节性的,有时候买不到,西葫芦可以替代嫩南瓜,同样的做法,做的早餐饼也很好吃。


  每天早上起床迟,你们给孩子们做啥早饭,有哪些推荐吗?


  一日三餐,餐餐都不可少,早餐尤其重要。


  因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时,甚至更长,这段时间,胃肠属于空转状态,所以经常不吃早餐的人,体内血糖含量会比较低。突出的表现是思维混乱,反应迟钝,精神状态也不佳。


  1)


  早餐很重要


  一日三餐,餐餐都不可少,早餐尤其重要。因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时,甚至更长,这段时间,胃肠属于空转状态,所以经常不吃早餐的人,体内血糖含量会比较低。突出的表现是思维混乱,反应迟钝,精神状态也不佳。


  孩子的身体正处在快速发育期,因此更要注重早餐的科学搭配。孩子吃早餐的最佳时间是起床后30分钟,洗脸刷牙后,去室外呼吸一下新鲜空气,然后再进餐,这样有助于增加食欲,对营养成分消化和吸收也会有帮助。


  2)


  孩子早餐应注意营养均衡


  孩子的食物应注重营养均衡,蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物,虽然保证了充足的蛋白质和脂肪,但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果,补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素,这对宝宝的发育十分重要。


  钙:人体骨骼中的重要成分,正处于成长发育中的孩子们需要补充适量的钙以强壮骨骼,乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。


  铁:铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高,蔬菜和水果富含丰富的维生素C,维生素C可促进铁的吸收与利用。


  蛋白质:肉类和乳制品中蛋白质含量较高,尤其以牛肉干和奶豆腐为最。


  热量:热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。


  所以,孩子早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。


  我建议几种简单的早餐,方便,也不会耽误太多的时间


  1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片


  2 肉末茄子青菜面+干果+牛奶


  这种晚上提前备好食材,早上华哥十分钟左右,就可以弄好一套营养健康早餐


  

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  儿童早餐大全9


  第一道早餐:肉末菜粥


  第二道早餐:皮蛋瘦肉粥


  第三道早餐:葱油拌面


  第四道早餐:芹菜猪肉馄饨


  第五道早餐:鸡蛋培根三明治


  第六道早餐:猪骨菠菜汤面


  第七道早餐:南瓜小米粥


  第八道早餐:番茄鸡蛋菜汤面


  第九道早餐:蛋包饭


  第十道早餐:燕麦粥


  记得都要吃早餐!


  2021最火早餐店名?


  晨曦早餐,一缕阳光早餐店,天天早餐,一麦香呈,禾农乐早餐店,胃动力早餐店,好美味,一束宁静,美裕,祥禅味,千家有喜,添美,壹加壹,功夫记,袭香香,老灶台,美食村,缘味,万家香,得福,味小乔,汇四方,好吃早餐,早安,好心情,恰点,米婆婆,京味,再一碗,绝对好早餐


  有什么好吃易做的早餐?


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  当然,并不会只是教给你做一份蛋炒饭。


  快节奏的生活中,制作早餐越来越西式,比如早餐面包、煎鸡蛋、牛奶。但是吃的次数多了并不会感觉习惯了,而是感觉缺少了人间烟火气。中式的早餐虽然有些油腻,但是充满了烟火气,如果一周不吃一顿包子、油条或者豆浆、豆腐脑,真就感觉像是丢了魂一样,不知道你有没有同感。


  早餐我会做这些


  鸡蛋饼:用不粘锅摊面糊,然后翻过面来在上面浇上一个打开的鸡蛋液,再次翻过来后卷上火腿肠,菜叶抹上酱,好吃的鸡蛋卷饼。


  阳春面:其实这种面最适合在早上制作,因为快捷,一筷子猪油,一勺子酱油用热汤冲开。煮熟的光面条放在汤中,撒上葱花,就可以开吃了,冬天最适合,用过一碗热面唤醒你的胃。


  炒饭:如果你家里有昨天的剩饭,那这个早餐最合适了,有啥都可以炒在一起,肠,黄瓜丁,鸡蛋,或者其他什么食材,都可以。


  馒头夹鸡蛋:馒头热一下,煎两个荷包蛋夹在里面,别说你没吃过啊。


  煎饺子:如果头天包饺子吃,你一定会有剩下没吃完的,第二天早上煎一下,我相信全国大部分人民大年初一早上都可能吃到这道早餐。


  炒馒头:馒头如果不想夹煎鸡蛋吃的话,那么这种炒馒头的吃法最合适。把馒头切丁,和鸡蛋一起炒。如果你没吃过,你吃一次就会爱上它,比炒饭好吃。


  以上都是好吃易做的早餐,哪一种都是10分钟之内解决掉的,希望你会喜欢。

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