155cm女生标准体重是多少(女生155身高完美的身材)

  现代都市女性都在追求瘦美的身材,例如马甲线、人鱼线、比基尼桥等等。但有的女性总是一味的想着练出好的身材,越来越瘦。但很少人知道,体重过轻,往往更容易有疾病“找上门”来。所以别再盲目减肥了,来看看身高155cm的女性,标准体重是多少?体重过轻,会有什么危害呢?如何健康增重?


  

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  女性身高155,标准体重是多少?


  身高155cm的女性可以通过BMI体重指数计算法计算,即体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。而BMI大于等于23.9的女性属于偏重,此类女性应该考虑减肥;BMI小于等于18.5的女性属于偏瘦,此类女性就不要想着减肥了,应该根据自身的情况适当增重。所以,身高155cm的女性通过这个方法可以知道自己的体重是否在标准范围内,如果超过了,可以考虑通过运动健身来瘦身。


  

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  体重过轻,有什么危害?


  1、月经不调、闭经、不孕。当女性体重过轻容易使体内的雌激素分泌减少,因而引起月经不调或者闭经,甚至影响怀孕。


  2、掉发。营养不良的女性的掉发情况会比正常人严重,这是因为身体缺乏头发所需要的脂肪和蛋白质。


  3、免疫力低下。偏瘦的人群是因为摄入的能量不足,营养不良而导致人体的免疫力会下降,使得抵抗病菌的能力变得薄弱,更加容易生病。


  4、骨质疏松。人体的体重与骨密度有着莫大的关联,当人体体重偏重,骨密度会比较大,相反的,体重轻的人骨密度会比较小。专家称,体重轻的人群更容易患骨质疏松,且骨折的发生率也比正常体重的人群高1倍以上。


  5、贫血。体重过轻的人群更容易患贫血,因为身体缺乏各项铁、叶酸、维生素B12等造血物质,所以导致贫血。


  

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  如何健康增重?


  1、动起来。体重过轻的人群千万不要靠饮食来增加体重,这样反而会伤害身体,应该通过运动来达到增重的目的。可以选择力量训练形成肌肉来增加体重。运动不仅可以提高身体免疫力,还能提高人的食欲,所以运动是增重的最佳选择。


  2、均衡饮食。并不是多吃就可以健康的增加体重的,应该多吃利于吸收的食物,例如米饭、燕麦、牛奶、鸡蛋、芝麻、鱼类等食物,均能为身体提供蛋白质和脂肪,再配合运动,以达到增重的效果。

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