人一天需要多少水（人一天要喝多少水）

投稿用户 • 2023年2月7日 pm7:24 • 心随笔动 • 阅读 106

　　人体所需水量的简单计算公式是：每日所需水量的毫升数，等于体重的公斤数乘上40毫升到50毫升。通常女性是公斤体重乘40毫升，男性是公斤体重乘50毫升。

　　举个栗子：一个女性1.6米，50公斤，她每天所需要的水就是50*40毫升 = 2000 ml;

　　一名男性，1.78米，70公斤，他每天所需要的水就是70*50=3500 ml;

　　每个人可以根据自己的体重来计算一下自己每天的所需水量，假设我们设自己的每日的饮水量为 X ml，每日的需水量为Y ml。

　　而电视以及网络上，我们经常听到专家的建议：“每天要喝8杯水”。也是非常正确的，只是不够精确。按照每杯水250ml计算，8杯水*250ml=2000ml。

　　人体由于身体代谢的需要，会不断地从我们的器官、皮肤等其他组织摄入水分与排出水分，只要摄入和排出这两方面达到动态的平衡后，机体才能维持正常所需要的内环境相对平稳的状态。而机体摄入水分主要依赖以下几个渠道：

　　1、食物：我们日常所摄入食物里也含有一定的水分(例如肉类、蔬菜、水果等)，一天的食物当中的含水量大约有500-1000mL，设每日从食物中摄取的水量为D ml。

　　2、机体日常饮用的水：精确的建议，我们每日的饮水量X ml== Y ml – D ml。

　　一个80公斤的成年男性，Y= 4000ml，每日从食物中获取700ml，那么他每天的饮水量建议在3300ml(如果食物中有饮料以及汤，则饮水量可适当降低);

　　一个50公斤的成年女性，Y =2000ml，每日从食物中获取500ml，那么她每天的饮水量建议在1500ml(但建议不要低于1500ml)。

　　常规来说，正常人每日饮水量是1500-2500ml，但是饮水量需要根据年龄段、季节的不同，可做适当地调整和增减。比如小孩可以饮水量少于2500ml，但每日饮水量最好大于1500ml。老年人因为饮水量过多会加重心血管负担，会加重高血压病，所以全日饮水总量可少于2500ml，但应该大于1500ml。

　　对于正常成年男性，以超过2000ml为宜，对于正常成年女性，最好在1500-2000ml左右。但如果是夏天，出汗量较多和运动量非常剧烈，可以适当在饮水量的基础上增加500ml，才可保证一个人一天所需水量。

　　但也一定要注意，也不要过量饮水!

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 208650658@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：http://www.awk88.cn/13350.html

人一天需要多少水（人一天要喝多少水）

相关推荐