女性152~176cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你并不算胖！

投稿用户 • 2023年2月7日 pm3:14 • 心随笔动 • 阅读 117

　　但是在现实生活中，有一些女生明明非常瘦，却还是嚷嚷着要减肥，减来减去不仅没有变得更漂亮，反而特别的骨感，失去了女性柔美的感觉，最重要的是还容易导致营养不良，对身体健康产生了很大影响。

　　所以说女性不管是过胖还是过瘦，在形象上来说都是不美观的，而且不利于身体健康，那么如何才能得知自己的体重是否符合正常范围呢?下面就给大家介绍一组女性身高体重标准对照表，下面一起来了解一下吧。

　　01、女性152~176cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你并不算胖!

　　下面这张表格就是女性152~176厘米标准体重对照表，大家不妨根据自己的实际情况来自测一下，看看你的体重是否在正常范围之内吧，其实对于大多数女性来说，体重完全属于正常范围，根本没有必要减肥。

　　除了这张表格之外，关于女性的标准体重还有一个专门的公式：

　　标准体重kg=身高cm-105

　　如果你的体重在标准体重的上下浮动10%左右，就算标准。如果上下浮动20%，可能就属于偏胖。如果低于得数20%的下限，可能就偏瘦，如果超过了体重的30%以上，就是属于肥胖行列的人。

　　大家可以根据自己的体重，与标准体重进行比较，如果超出或者低于这个范围，一定要采取有效措施来进行管理。

　　其实体重也不能完全反映女性的身体各部位，也就是女性的三围，女性的三围也有一定的标准。

　　臀围是女性身高×0.54，胸围是女性身高×0.53，腰围是女性身高×0.37，女性标准的大腿长度是身高×0.3，标准小腿的长度是身高×0.26。(身高的单位是cm)

　　这些标准如果细化，就可以反映一个真实的女性最优美的身材。

　　02、女性想要减肥，在平时应该改掉哪些坏习惯?

　　1、熬夜

　　对于大多数年轻人来说，在平时都有熬夜晚睡的坏习惯，不管是熬夜工作还是熬夜刷剧玩手机，这都是对身体健康不利的，而且长期熬夜还会导致肥胖。

　　这是因为熬夜会增加对食物的需求量，食物摄入过多就会变成脂肪在体内堆积，所以长期熬夜不仅会加重身体各脏器的负担，还会增加长胖的风险。因此大家在平时一定要养成规律作息的好习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠。

　　2、不吃早餐

　　很多上班族早上为了多睡会儿懒觉，通常会踩着点去上班，路上也没有时间吃早饭，还有的女生为了减肥，通常会采用节食的方法，往往会故意不吃早饭，这样的行为不仅损伤肠胃健康，也会增加长胖的风险。

　　因为身体各器官为了维持身体的基础代谢，会调动糖原利用，导致体内聚集大量的糖分而肥胖，如果上午没吃饭，中午的饥饿感会非常明显，为了缓解饥饿，人体又会摄入大量的食物，从而导致肥胖。

　　3、不爱喝水

　　水是生命之源和水，不仅能够补充体内所需的水分，还能够加速血液循环促进新陈代谢，帮助体内毒素和废物的排出，尤其是在早上醒来之后，喝上一杯温开水，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的困扰。

　　所以对于女性朋友们来说，在平时一定要养成爱喝水的好习惯，每天至少喝8杯水，2000~3000毫升的水最为合适。

　　温馨提示：

　　想要真正达到减肥的目的无非就是6个字：管住嘴，迈开腿，大家在平时一定要注意饮食，调整饮食结构，少吃高油高盐高热量的食物，比如各种炸鸡、甜品等，吃多了都会让身体长胖。

　　另外想要减肥，坚持运动也必不可少，坚持体育锻炼，不仅能够提高身体免疫力，还能加速体内多余脂肪的燃烧，运动方式的选择也多种多样，比如跑步游泳，打球跳舞等都是非常不错的方式。

　　结语：根据体重标准表以及计算公式，相信大家对于自己的胖瘦程度都有了一定的了解。如果大家还有更好的减肥方法，不妨在下方评论区分享出来吧，或许您的方法能够帮助到更多的肥胖人群。#健康有知识#

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女性152~176cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你并不算胖！

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