苹果的功效和作用(吃苹果的最佳时间,几点吃苹果比较好)

  近些年,中国经济高速发展,蒸蒸日上国泰民安,市场上的物资琳琅满目,种类繁多。就拿水果来说,现在多了很多奇奇怪怪的水果:比如燕窝果,人参果,牛油果等。


  但要是说苹果,这种水果可以说是中国最常见的水果之一了。很多人想到水果,第一印象就是苹果,苹果果实富含矿物质和维生素,是人们最常食用的水果之一,原产于欧洲和中亚及中国新疆地区。


  哈萨克的阿拉木图与新疆阿力麻里有苹果城的美誉,当然这指的是现代意义的苹果,苹果还有个非常好的名称“水果之王”。


  

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  加上苹果适合大人小孩子的食用,所以也一直深受大家的喜爱。而且苹果的营养也很高,也是适合做早餐吃的水果。


  01苹果的营养价值:苹果含有碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、苹果酸、酒石酸、胡萝卜素、类黄酮和其他营养素。


  此外,苹果还富含钾、磷、钙、镁、锌、锰、铁、铝等矿物质,一个中等大小的苹果重约180克,含有95卡路里和19克糖。


  

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  苹果含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神,而且还具有一定的美白作用。苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。


  而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。


  苹果内还含有17种氨基酸,其中有7种是人内体所必须但自身又无法合成的氨基酸。苹果中所含有的鞣质和多种果酸可以帮助食物消化,加速人体的营养吸收。


  

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  02早上“空腹”吃个苹果,或能迎来6个好处,不妨了解1.清洁口腔


  苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸,这些营养物质能够清除早晨起床后口臭现象,能够有效的清除细菌、病毒,从而很好的清洁口腔。


  而且苹果含有丰富的维生素c,空腹吃苹果有利于牙齿的健康。能让整个口腔保持口气清新,可以提高口腔整体的健康水平。


  

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  2.减缓皮肤衰老


  被称作“纯天然美容导师”的苹果,每日坚持吃一个,可以减缓皮肤老化,这是由于苹果含有丰富多彩的营养元素。


  花青素抗氧化性实际效果非常显著,能有效的减轻肌肤老化,使皮肤细致光洁。女生为了更好地减缓皮肤衰老,可以选择每天吃一个苹果,或许可以缓解变老的速率。


  

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  3.促进胆汁分泌


  夜间因为胃内没有内容物,胆囊分泌的胆汁会储存在肝脏和胆囊内,而苹果中含有丰富的膳食纤维。


  早晨空腹吃苹果可以促进胆汁分泌,避免肝胆内胆汁长时间沉积,也在一定程度上降低了患肝胆结石的风险。


  

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  4.补充动能


  每天早上空腹吃一个水果也是可以帮助我们恢复体力,而且身体经过一晚上的排毒之后,早上也会出现精力不足的情况。那么在这时空腹吃一个苹果,也是可以预防因体内精力不足而引起的低血糖现象。


  对于身体健康而言有好处,而且还能够增强食欲,能够促进体内毒素垃圾的排出,对于身体健康而言有好处。


  

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  5.减肥


  早上空腹吃苹果对于减肥有很好的效果,因为早上我们的身体是需要补充营养的。这个时候先吃一个苹果的话,就能够增强饱腹感,减少早饭的摄入量。


  同时苹果中的膳食纤维含量比较丰富,能够促进肠胃蠕动,帮助食物快速消化,还能够让身体中的宿便及时的排出体外。


  

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  6.排便止泻


  对于肠胃不好的朋友或者是有便秘问题的朋友,如果每天早上空腹吃一个苹果,苹果当中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动。


  再加上苹果当中的果胶成分,能够保证身体的正常循环。经常腹泻的朋友也可以每天早上吃一个苹果,因为苹果不仅能够促进排便,还能够止泻。


  

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  03苹果坏掉了一部分,剩下的部分吃掉有没有坏处?苹果能吃的情况是,这个苹果只是碰伤,且程度不大只有一小块,这种情况,苹果的营养没有发生变异,只要削掉坏处就可以吃了!


  而如果是苹果放置久了腐烂坏掉则不建议,一开始少部分苹果表面出现黑色或者褐色改变。此时主要是细菌或者真菌感染引起的,此时不建议吃这样的苹果。


  

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  因为病原微生物感染后会发生化学反应,产生的有害物质会从腐烂部分慢慢向其他部分扩散。即使很小范围的腐烂,此时苹果深面可能也已经出现了变质,水果的营养价值下降。


  吃了不但没好处,长期食用还会给身体健康留下隐患的!所以,站在健康的角度出发,腐烂的水果还是最好不吃的好!


  

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  04延伸:宝宝吃蒸的苹果有什么好处!宝宝吃蒸苹果可以达到补充营养物质的作用,可以补充维生素C、维生素A、维生素B等,补充足够的维生素,可以帮助宝宝的成长和发育。


  同时也能够改善消化不良,而且对于便秘的缓解能够起到促进的作用。因为苹果本身性质比较温和,能够起到消炎杀菌的作用,也能收敛肠道,改善腹泻的症状。


  所以如果宝宝腹泻了,可以吃点蒸苹果,有利于腹泻症状的控制,也有利于减轻腹痛。还利于提高抗病能力,因为宝宝的肠胃功能比较差,吃新鲜的水果可能不会完全吸收。


  

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  但是蒸熟之后的苹果可以被人体快速吸收,每天适量的吃一些苹果可以提高宝宝身体素质,更好抵抗病毒感染。


  还可以使身体的抗病能力明显增强,宝宝虽然吃蒸苹果有一定的好处,但是需要根据健康情况适当的吃,并不可以过量的吃。

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